อินนูลินคืออะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

อินนูลินคืออะไร? มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

อินนูลิน ( Inulin ) คือ พรีไบโอติก ( prebiotic ) มีเส้นใยอาหารชนิดหนึ่งที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ พบตามธรรมชาติในหัวหรือรากของพืช ผัก ผลไม้ และสมุนไพรบางชนิด มีคุณสมบัติพิเศษละลายน้ำได้ที่สำคัญมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อินนูลินสามารถเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณสามารถช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดีที่สามารถนำไปสู่อาการต่าง ๆ รวมถึงการอักเสบและลดการดูดซึมสารอาหารได้อีกด้วย

ประโยชน์ของอินนูลิน

ช่วยย่อยอาหาร

ช่วยลดไขมันในตับ

ช่วยรักษาอาการท้องผูก

ช่วยลดความอยากอาหาร

ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

ช่วยรักษาลำไส้ให้แข็งแรง

ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

ช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบ

ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้

ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

ช่วยเพิ่มปริมาตรกากอาหารในลำไส้

ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากอาหาร

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้

ช่วยยับยั้งการเจริญของแบคทีเรียก่อโรคท้องร่วง

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน

ช่วยป้องกันเชื้อโรคที่ไม่พึงประสงค์ ( แบคทีเรียที่ไม่ดี )

ช่วยรักษาสมดุลระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด

ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม และแมกนีเซียม

อินนูลินทำให้มวลกระดูกหนาแน่นยิ่งขึ้น

ลดความอยากอาหารทำให้ช่วยควบคุมน้ำหนัก

อินนูลินอันตราย และมีผลข้างเคียงหรือไม่?

การรับประทานอาหารเสริมอินนูลินในปริมาณมากเกินไปจนเกิดการสะสมอยู่ในลำไส้ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารได้ เช่น ท้องอืด เกิดแก๊สในลำไส้ ปวดท้อง จุกเสียด รู้สึกอึดอัด เรอ หรือผายลมบ่อย เป็นต้น

ดังนั้น การรับประทานอินนูลินที่เหมาะสมควรรับประทานอินนูลิน 8 – 12 กรัมต่อวัน เป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และอินนูลินช่วยให้ลำไส้แข็งแรง